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深圳按摩网告诉你按摩腹部不同地方功效不同

发表于 2020-06-27 14:19 来源:深圳兔兔网 发布者:jami688 浏览:33
深圳按摩网告诉你按摩腹部不同地方功效不同1、团摩脐周左手掌叠放在右手背,将右手掌心贴在肚脐下,适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1-3分钟,以腹部发热为佳。功效:健运脾阳,和胃理肠。2、拿捏腹肌将双手拇指与其余四指用力对合,拿捏腹正中线两侧肌肉,从上腹拿捏到下腹部,

按摩腹部不同地方功效不同哦!

深圳按摩网告诉你按摩腹部不同地方功效不同

1、团摩脐周

左手掌叠放在右手背,将右手掌心贴在肚脐下,适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1-3分钟,以腹部发热为佳。

功效:健运脾阳,和胃理肠。

2、拿捏腹肌

将双手拇指与其余四指用力对合,拿捏腹正中线两侧肌肉,从上腹拿捏到下腹部,反复做1-3分钟。

功效:调中和胃,补肾纳气。

3、分推脐旁

将双手中指分别放在脐旁,适当用力向两侧分推至腰部,反复做1-3分钟。以腹部发热为佳。

功效:消积导滞,通腑泄热。

4、按揉关元穴

右手半握拳,拇指伸直,将拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉0.5-1分钟。

功效:益气壮阳,调理气机。

5、按揉丰隆穴

将左(右)下肢平放在对侧膝关节上,用右(左)手中指指尖放在丰隆穴上,拇指附在对侧,用力掐0.5-1分钟。

功效:消食导滞,化痰消脂。

6、推腹外侧

将双手分别放在同侧的腹外侧,以掌根从季肋向下推至大腿根部,反复做1-3分钟。

功效:健脾和胃,推积导滞。

每天早晚坚持做1遍,要持之以恒。同时配合做收腹~肛运动20-30次。适当参加体育锻炼,饮食应有节制,少食肥腻油炸食品。

经常对腹部进行按摩可以促进或抑制胃肠道的蠕动,加速腹腔各脏器的血液循环,促进消化道血液和淋巴液的循环,增加消化液分泌,增进胃肠壁的吸收功能,进而使食物能被充分消化吸收,有益于人体健康。对胃肠道溃疡、便秘有很好的防治作用。按摩腹部能使腹腔血管床扩张,循环容积扩大,外周阻力随之下降,对降低血压也有一定的辅助作用。

按摩时要注意什么呢

1、用力恰当

因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。

2、身心放松

按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。

3、持之以恒

无论用按摩来保健或治疗慢性病,都不是一两天就有效的,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心。

4、取穴准确

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确。

5、循序渐进

推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加。

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